Så slipper du höstdepressionen

Känns det trögt och jobbigt att börja jobba igen efter semestern?

Kanske känner du dig lite deppig? Oroa dig inte. Du är inte ensam.

Enligt en undersökning från sajten Momondo–

–har två av fem svenskar nån gång drabbats av nedstämdhet eller känt sig deprimerade efter semestern.

Det blir inte bättre av att många semestrar har regnat bort i år.

Vi jobbar väldigt mycket i vårt land.

Under pauserna bygger vi upp förhoppningar om att det ska bli jättebra.

Vi ska ha roligt, trevligt och umgås.

Mest nedstämda efter semestern blir unga i åldern 23-35 år.

Minst blir den äldre åldersgruppen 56-65 år.

De äldre har ofta lättare att återgå till sina rutiner. Det finns rutiner runt familjen eller arbetet.

Man kommer snabbare in i en rytm.

För de unga kan det finnas en osäkerhet vad det gäller arbeten.

Man kanske inte har nån riktig rytm att komma in i.

Det finns sätt att behålla glädjen. Många väljer att drömma sig tillbaka till semestern.

Andra söker efter nya resmål till nästa ledighet eller prioriterar mer tid till sig själv, familj och vänner.

En del motionerar, sover mer än vanligt, shoppar, skolkar eller går tidigare från jobbet första dagen.

Vad tycker psykologen att vi ska göra?

Nedstämdheten hjälps av att man så snabbt som möjligt kommer in i en vardagsrutin.

Nedstämdhet handlar mycket om våra tankar och hur vi tänker om saker och ting.

Genom att ta reda på vad det är för tankeinnehåll som gör att det blir så tungt–

–och göra nån förändring i det, så har vi möjlighet att komma underfund med vad som bekymrar oss.

I sista hand kan man alltid boka in nästa semester.

I vår undersökning ser vi att det är den vanligaste metoden–

–för att övervinna nedstämdheten.

Vill man iväg under höstlovet i oktober–

–så är det hög tid att boka nu.

En del vill ha ett mål–

–och då kan en weekendresa göra att det känns lättare att komma igång.

Det finns studier som visar att det är bättre att vara ledig kortare tid flera gånger–

–än att ha ett långt pass då man är ledig.

Känner du dig deppig efter semestern? Oroa dig – du är inte ensam. Och det finns saker du kan göra för att må bättre.

  • Uppesittarkväll - Tema Akademi2:00:20

    Uppesittarkväll - Tema Akademi

    Nu trillar snart lönen in och vi väntar in den med dig. I #Uppesittarkväll är det back to basics som gäller. Allt du någonsin velat lära dig om sparande och aktier.

  • Intresset för gröna obligationer växer4:44

    Intresset för gröna obligationer växer

    Att investera i gröna obligationer innebär kort förklarat att låna ut pengar till gröna projekt. Den första gröna obligationen kom 2007, och sedan dess har intresset - och utbudet - bara ökat. 

  • Så blir du kryptoproffs2:07

    Så blir du kryptoproffs

    Eric Wall, expert på kryptovalutor, ger fyra tips som du bör tänka på när du investerar i digitala valutor.

  • Ekonomiskt att ta cykeln1:32

    Ekonomiskt att ta cykeln

    Att cykla ger bättre hälsa och bättre miljö jämfört med bilkörning. De ekonomiska fördelarna syns tydligt på kontot, men också i samhällsekonomin blir skillnaden väsentlig.

  • Så funkar jämställda investeringar6:16

    Så funkar jämställda investeringar

    Jämställda investeringar betyder inte sämre avkastning. Och bolag med lika delar män och kvinnor i styrelsen fattar bättre beslut. Sara Ellsäter från Jämställda Fonder visar...

Få mer av EFN

Missa inga nyheter, prenumerera på våra nyhetsbrev. Markera samtliga nyhetsbrev du vill prenumerera på.

Eller hitta oss i sociala medier

Börsindex

OMX Stockholm 30 -1.1%
NASDAQ-100 0.1%
NASDAQ Composite -0.1%

Vinnare & förlorare

NCC 8.6%
Thule Group 4.8%
Lifco 4.8%
Atlas Copco -4.1%
Fagerhult -4.5%
Bonava -6.8%
Uppdaterad ons 17:35
Fördröjning 15 min
  • Dags för däckbyte1:19

    Dags för däckbyte

    Efter den 15 april är det inte längre tillåtet att köra med dubbdäck, om inte väglaget kräver det. Den som sölar med däckbytet åker på en böteslapp på 500 kronor. 

  • E-sporten erövrar arenorna1:06

    E-sporten erövrar arenorna

    Fenomenet e-sport växer så det knakar och stora arenor fylls för tävlingar och event. Tävlingarnas totala prispotter för 2017 uppgick i 121 miljoner dollar.