Så slipper du höstdepressionen

Känns det trögt och jobbigt att börja jobba igen efter semestern?

Kanske känner du dig lite deppig? Oroa dig inte. Du är inte ensam.

Enligt en undersökning från sajten Momondo–

–har två av fem svenskar nån gång drabbats av nedstämdhet eller känt sig deprimerade efter semestern.

Det blir inte bättre av att många semestrar har regnat bort i år.

Vi jobbar väldigt mycket i vårt land.

Under pauserna bygger vi upp förhoppningar om att det ska bli jättebra.

Vi ska ha roligt, trevligt och umgås.

Mest nedstämda efter semestern blir unga i åldern 23-35 år.

Minst blir den äldre åldersgruppen 56-65 år.

De äldre har ofta lättare att återgå till sina rutiner. Det finns rutiner runt familjen eller arbetet.

Man kommer snabbare in i en rytm.

För de unga kan det finnas en osäkerhet vad det gäller arbeten.

Man kanske inte har nån riktig rytm att komma in i.

Det finns sätt att behålla glädjen. Många väljer att drömma sig tillbaka till semestern.

Andra söker efter nya resmål till nästa ledighet eller prioriterar mer tid till sig själv, familj och vänner.

En del motionerar, sover mer än vanligt, shoppar, skolkar eller går tidigare från jobbet första dagen.

Vad tycker psykologen att vi ska göra?

Nedstämdheten hjälps av att man så snabbt som möjligt kommer in i en vardagsrutin.

Nedstämdhet handlar mycket om våra tankar och hur vi tänker om saker och ting.

Genom att ta reda på vad det är för tankeinnehåll som gör att det blir så tungt–

–och göra nån förändring i det, så har vi möjlighet att komma underfund med vad som bekymrar oss.

I sista hand kan man alltid boka in nästa semester.

I vår undersökning ser vi att det är den vanligaste metoden–

–för att övervinna nedstämdheten.

Vill man iväg under höstlovet i oktober–

–så är det hög tid att boka nu.

En del vill ha ett mål–

–och då kan en weekendresa göra att det känns lättare att komma igång.

Det finns studier som visar att det är bättre att vara ledig kortare tid flera gånger–

–än att ha ett långt pass då man är ledig.

Känner du dig deppig efter semestern? Oroa dig – du är inte ensam. Och det finns saker du kan göra för att må bättre.

Få mer av EFN

Missa inga nyheter, prenumerera på våra nyhetsbrev. Markera samtliga nyhetsbrev du vill prenumerera på.

Genom att prenumerera godkänner du att din e-postadress sparas för att vi ska kunna skicka nyhetsbrev till dig. Läs mer här.

Eller hitta oss i sociala medier

Börsindex

OMX Stockholm 30 0.9%
NASDAQ-100 -0.1%
NASDAQ Composite 0%

Vinnare & förlorare

Uppdaterad ons 17:35
Fördröjning 15 min
  • Nya lagar som påverkar ekonomin1:53

    Nya lagar som påverkar ekonomin

    Flera nya lagar träder i kraft 1 juli. Studiebidraget och inkomsttaket för sjukförsäkring höjs och det blir en karensdag mindre för att få arbetslöshetsersättning. Skatter...

  • Pensionen blir kanske inte så hög som du tror6:22

    Pensionen blir kanske inte så hög som du tror

    Louise Sander, vd på Handelsbanken Liv, menar att pensionssystemet är starkt jämfört med många andra länders. Däremot har kompensationsgraden, alltså den andel av lönen som betalas ut i pension, gått ner för de allra flesta.

  • Så ska du tänka kring softs6:49

    Så ska du tänka kring softs

    Att investera handlar inte bara om att handla bolagsaktier. Anna Svahn berättar om mjuka råvaror, eller "softs", som ett alternativ. Några av de vanligaste är jordbruksvaror som bomull, kaffe, kakao och socker.

  • De bästa tipsen för bättre parekonomi4:30

    De bästa tipsen för bättre parekonomi

    Det sista många par tänker på när de träffas och flyttar ihop är ekonomin. Men pengar kan lätt bli en källa till bråk, så det är bra att tidigt hitta en lösning som passar bägge parter.